#eatclean

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Ich habe in meinem letzten Beautypost ja bereits angekündigt, dass ich euch mehr zu meiner Ernährung berichten möchte.

Wie ihr vielleicht gelesen habt absolviere ich zur Zeit ein acht wöchiges Beauty Programm unter dem Motto „Strahlend schön und voller Energie in 8 Wochen“ in Kooperation mit OLAZ und Procter & Gamble. Procter & Gamble hat mir, um mich zu unterstützen, zwei Cremes von OLAZ zukommen lassen. Zum einen die OLAZ Regenerist Luminous Skin Tone Perfecting Cream Moisturiser und die OLAZ Regenerist Luminous Dark Circle Correcting Swirl Eye. Die Gesichts- und Augencreme benutze ich seit mehreren Wochen täglich und bin schlicht und ergreifend begeistert. Mehr dazu könnt ihr auf meinem Artikel bei Styleranking HIER nachlesen!

Die beste Creme allerdings bringt nichts, wenn ihr von innen euren Körper mit schlechter Ernährung vergiftet. Um meine Figur zu halten, mich wohl zu fühlen und meine Haut mit ausreichend Vitaminen und Energie zu versorgen achte ich seit Jahren auf meine Ernährung. Als ehemaliger Waldorfschüler (nein, dort lernt man nicht nur seinen Namen zu tanzen) habe ich sehr viel über eine ausgewogenen und ökologisch wertvolle Ernährung gelernt.

Ich bin kein Fan von Kohlenhydraten, da die meisten Sachen für mich zu geschmacklos sind. Ich versuche daher diese konsequent zu vermeiden insbesondere nach 6 Uhr abends, da sie nebenbei auch noch ein riesiger Dickmacher sind und wenn überhaupt nur mittags bei mir auf den Tisch kommen. Gleiches gilt für frittiertes. Anstatt Pommes greife ich viel lieber zu Broccoli oder Karotten. Ich bin ein riesen Fan der asiatischen Küche, da sie leicht und meist frisch ist. Vietnamesisch oder japanisch, vor allem Sushi, könnte ich einfach jeden Tag essen. Aber Vorsicht! Sushi solltet ihr eher mittags als abends essen, da der Reis abends längst nicht mehr so gut vom Körper abgebaut wird. Gegen Ende des Tages esse ich sehr gerne Gemüsesuppen, da diese leicht und trotzdem gesund sind. Meine „Suppenliebe“ ist wahrscheinlich meiner russischen Herkunft geschuldet, da wir in Russland einfach immer Suppen in allen nur erdenklichen  Variationen essen ;). Alternativ könnt ihr zu späterer Stunde immer zu gekochtem Gemüse mit frischem Fleisch oder Fisch greifen.

Süßigkeiten liebe ich natürlich genauso wie jedes andere Mädchen. Aber ich habe eine ganz einfache Regel die wirklich leicht zu befolgen ist. Wenn nichts zu Hause ist kann man auch nicht sündigen! Macht im Supermarkt einfach einen großen Bogen um die gefährliche Süßigkeiten Abteilung und legt statt dessen einen großen Sack Clementinen in euren Korb. Wenn ihr dann Heißhunger kriegt greift ihr notgedrungen zu den Clementinen und habt etwas Gutes für euren Körper getan. Es klingt banal aber es hilft wirklich nicht so viel zu naschen. Obst ist natürlich generell enorm wichtig für eure Haut und Gesundheit. Auch ich tue mich schwer jeden Tag Obst zu essen, allerdings habe ich eine gute Alternative gefunden: Smoothies! Ein Mixer kostet nicht mehr als 20 Euro und ihr könnt euch leckere Obst-Smoothies selber machen (Finger weg von denen die es zu kaufen gibt! Dort ist massig Zucker drin!). Mein Lieblings-Smoothie ist zur Zeit eine Mischung aus Ingwer, Spinat, Zitrone, Kiwi, Banane und Apfelsaft als flüssige Basis.  Mein Tipp für den Winter: Granatapfel! Die Frucht ist eine wahre Vitaminbombe!

Außerdem hilft es sehr wenn ihr einen festen Zeitraum zum entgiften festlegt. Unsere Religionen haben meist eine feste Fastenzeit, die auch dazu dient unseren Körper von giften zu befreien. Wenn ich ein Ziel verfolge, benötige ich feste Regeln. Daher habe ich mir aus dem russisch-orthodoxen Kalender die  6 wöchige Fastenzeit herausgesucht und mich in dieser Zeit vollkommen vegan ernährt. Meine Erfahrungen könnt ihr HIER nachlesen! 2015 wird es auf jeden Fall wiederholt!

Ich weiß, dass es teuer ist sich frisch und gesund zu ernähren. Während meines Studiums in Paris habe ich viel zu Fertigprodukten gegriffen, weil frische Produkte für einen Studenten einfach viel zu teuer waren auf Dauer. Zurück in Deutschland habe ich deshalb nach einer Möglichkeit gesucht mich günstig und ohne großen Aufwand mit frischen, qualitativ guten Lebensmitteln zu versorgen. Die Antwort war Hello Fresh!

Hello Fresh ist eine junge Firma bei der ihr frische „Kochboxen“ bestellen könnt. Ihr bekommt zu eurem Wunschtermin die Produkte und Rezepte für 3-5 Mahlzeiten zugeschickt. Die Lebensmittel sind wirklich frisch und das meiste ist Bio! Die Boxen gibt es natürlich auch für Vegetarier. Wir haben die 5er Box für 2 Personen seit 3 Monaten abonniert und sind total begeistert. Ihr müsst euch keine Gedanken mehr darüber machen was ihr kocht und vor allem werden keine Produkte mehr verschwendet. Klar, 50 Euro für 5 Gerichte mag im ersten Moment viel klingen aber im Supermarkt würdet ihr für frische Produkte weitaus mehr bezahlen und müsstet euch noch jede Woche aufs neue Gedanken machen was ihr kocht. Außerdem sind die Portionen recht groß und man kann meist die Reste am nächsten Tag noch essen.

Ich habe euch unten Fotos meiner Hello Fresh Speisen der letzten Monate zusammengestellt. Unter dem folgenden Link könnt ihr euch für eine Probebox anmelden und einfach mal ausprobieren ob es etwas für euch ist.

Benutzt den Gutscheincode: H4FJRM ,damit ihr 20 EURO Rabatt bekommt!

http://www.hellofresh.de/?c=H4FJRM

Ich hoffe ihr könnt von meinen kleinen Beauty-Geheimnissen profitieren und habt Spaß beim Zuhause ausprobieren.

Stay tuned!

 

ENG

In my last beauty post I already announced that I want to tell you more about my eating habits.

As you might have read I’m currently pursuing an eight-week beauty program under the slogan “Dazzlingly beautiful and full of energy in 8 weeks” in cooperation with OLAZ and Procter & Gamble. Procter & Gamble has send two creams from OLAZ. Firstly, the OLAZ Regenerist Perfecting Luminous Skin Tone Cream Moisturiser and Dark Circle Correcting Luminous OLAZ Regenerist Eye Swirl. I’ve used the face and eye cream every day for several weeks and am quite simply thrilled. You can read more about it in my Styleranking article HERE!

The best skin care however is ineffective if you poison your body with poor nutrition. In order to stay in shape and feel comfortable, but also to provide my skin with plenty of vitamins and energy I pay close attention to my eating habits for years. As a former Waldorf student (no you learn more than dancing your name), I have learned a lot about a balanced and ecologically valuable nutrition.

I’m not a fan of carbohydrates, as most things are too tasteless for me. Therefore I try to avoid them, especially after 6 clock in the evening, as they are bad if you try staying in shape. The same applies to fried food. Instead of French fries I prefer to eat broccoli or carrots. I’m a big fan of Asian cuisine, because it is easy and usually fresh. Vietnamese or Japanese, especially sushi, I could just eat every day. But be careful! Sushi should rather be consumed at midday than in the evening, because the rice is not being well absorbed by the body in the evening. Towards the end of the day I like to eat vegetable soups, as these are light and still healthy. My love for soups is probably due to my Russian origin, simply because we always eat soups in all imaginable variations in Russia. Alternatively, you can always grab cooked vegetables with fresh meat or fish in the eve.

Just like any other girl I love sweets of course. But I have created a very simple rule, which is really easy to follow. If nothing is at home you cannot sin! Simply avoid the sweets department and buy instead a big bag of mandarins in your basket. Then, when you are craving for sweets you have nothing else but mandarins at home and in the end you have done something good for your body. It sounds trite but it really does help.

Fruits are generally extremely important for your skin and health. I admit that I have difficulties to eat fruit every day, but I have found a good alternative: Smoothies! A blender does not cost more than 20 EURO and you can create your own delicious fruit smoothies. My favorite smoothie is currently a mixture of ginger, spinach, lemon, kiwi, banana and apple juice as a liquid base. My tip for winter: Pomegranate! The fruit is a real vitamin bomb!

In addition, it helps a lot if you specify a fixed period to detoxify. Our religions usually have a fixed lent, which also serves to rid our bodies of poisons. If I pursue a goal I need fixed rules. So I’ve picked the 6 weeks of Lent from the Russian orthodox calendar and nourished myself during this time completely vegan. You can read more about my experiences HERE! 2015 I will repeat it for sure!

I know that it is expensive to eat fresh and healthy. While studying in Paris, I have resorted to finished products, because fresh products simply were too expensive for a student in the long run. Back in Germany I have therefore searched for a way to provide myself with fresh, good quality food. It had to be cheap and easy. The answer was Hello Fresh!

Hello Fresh is a young company where you can order a “cooking box”. You get sent products and recipes for 3-5 meals. The food is really fresh and most of it is organic! The boxes are of course also available for vegetarians. We have subscribed to the 5 meals Box for 2 people for 3 months and are very excited about it. You have to no longer worry about what to cook and especially no more products are wasted. Clearly 50 euros for 5 dishes may initially sound like much but in a supermarket you would pay much more for fresh products and you’d have to waste every week new thoughts on your cooking plan. In addition, the portions are quite large and you can usually eat the leftovers the next day too.

Below I have compiled photos of my Hello Fresh food in the recent months. Under the following link you can register for a test box and try it for yourself.

Don’t forget to use the coupon code: H4FJRM in order to get 20EURO discount!

http://www.hellofresh.de/?c=H4FJRM

I hope you can benefit from my little beauty secrets and have fun trying everything at home.

Stay tuned!